瑜伽是一种陈腐的身心践诺阵势，简略匡助东说念主们增强柔韧性、均衡感和专注力。关于初学者来说，掌捏一些基本的瑜伽算作是初学的要津。通过不雅看视频教程，不错更直不雅地学习每个算作的正确姿势和呼吸措施。 率先，**山式（Tadasana）** 是瑜伽的基础站姿，有助于培养体魄的均衡与立正感。接着是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个算作能天真脊柱，缓解背部病笃。然后是**下犬式（Adho Mukha Svanasana）**，它能拉伸全身，增强手臂和腿部的力量。 此

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